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剖腹产后多久做瑜伽 哪些瑜伽动作适合

时间:2018-01-11 17:32 编辑:小敏 来源:亚洲城娱乐官网 标签:剖腹产瑜伽 阅读:

剖腹产,这是生孩子的一种方法,是很多人都是比较关注的,那么剖腹产后多久做瑜伽?剖腹产后哪些瑜伽动作适合?

剖腹产,这是生孩子的一种方法,是很多人都是比较关注的,那么剖腹产后多久可以做瑜伽?哪些瑜伽动作适合:

剖腹产后多久做瑜伽:

剖腹产后只是6个月后再进行瑜伽的练习。

在可以练习后,在练习过程中,一旦觉得疼痛或者任何伤口上的不舒服的话,那么暂停,进行休息。具体还是要看个人的体质。

虽然具体情况是因人而异的,但一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。有些女性怀孕和分娩比较困难复杂,譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长,这类产妇应以休息为主。相反,如果怀孕与分娩均属正常,并无任何问题,则可早点开始锻炼身体。

剖腹产后多久做瑜伽 哪些瑜伽动作适合

剖腹产后时候的瑜伽动作:

1.束脚式

束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环,通过腹部器官的按摩,可以加速瘦腹,让腹部更加的紧实,还可以减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,对产后的新妈妈们来讲,恢复也会加快的。

2.门闩式

此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏,增加腹部肌肉,使腹部变得更加的紧实,起到瘦腹的作用,同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。

3.单腿平衡伸展式

单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿,消除腰围赘肉,起到瘦下身的功效,这主要是通过加强下盘力量练习达到的。

剖腹产后一般是6个月就可以做瑜伽了,要注意选择的瑜伽动作。